WEETJES OVER WANDELEN DIE JE WIL WETEN
Wandelen is goed voor je hart. Door regelmatig de benenwagen te pakken, verlaag je je bloedruk en verklein je de kans op hart- en vaatziekten. Met de 11strandentocht in zicht, is het hoog tijd om andere leuke voordelen van wandelen te delen.
Wandelen in de natuur maakt je blij Wandel jij het liefst in een groene omgeving? Dat is goed voor je mentale gezondheid. Een stuk lopen helpt tegen angstige en depressieve gevoelens. Dat komt door een afname van het stresshormoon cortisol. En doordat endorfine en serotonine juist meer worden. Dit zijn hormonen die zorgen voor een blij en ontspannen gevoel. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan wandelen een goed hulpmiddel zijn.
Wandelen is goed voor je spijsvertering Regelmatig wandelen brengt een waslijst aan voordelen met zich mee. Fysiek en mentaal. En dat je hart er blij van wordt, is ook geen geheim meer toch? Ook voor je spijsvertering is het goed. Een wandeling na het eten vermindert grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel.
8.000 stappen per dag zijn ook oké Die welbekende tienduizend stappen per dag. Haal jij ze? Het mág natuurlijk altijd, ongezond is het zeker niet, maar een stapje minder levert ook al heel wat winst op. Zo blijkt dat, afhankelijk van je leeftijd, 8.000 stappen per dag ook al voldoende gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.
Beweeg jij voldoende?
Met wandelen train je ook je buik én rug Die had je vast niet zien aankomen. Niet gek, want lopen doe je voornamelijk met je benen. Tijdens een wandeling train je je kuiten, billen, hamstrings en quadriceps. Maar door stevig door te stappen versterk je ook je buik- en rugspieren. Beide spiergroepen zorgen er namelijk voor dat je stabiel staat en niet omvalt tijdens het lopen.
Wandelen maakt je creatiever Laatste weetje over wandelen: het verhoogt je creativiteit. Buiten zijn er minder afleidingen dus je hersenen hebben meer tijd om na te denken. Heb je een goed idee nodig? Doe mee aan de 11strandentocht en de ideeën stromen binnen!
